Burn-out is de reactie van je lichaam op het ervaren van te veel stress. Je fysieke en mentale reserves raken uitgeput doordat je bijvoorbeeld op je werk in een toxische situatie zit. Het kan ook het gevolg zijn van de zorg voor een zieke vriend of familielid, intensieve studieperioden of langdurige financiële zorgen. Burn-out is een veel voorkomend probleem. Jaarlijks lijden miljoenen mensen aan burn-outklachten. Lees verder en ontdek wat burn-out precies is, hoe je het kunt herkennen en wat de symptomen zijn. Als je deze klachten herkent, weet je dus zeker dat het verstandig is om deze stress en burnout coach in te schakelen.

Wat is een burn-out?

De term ‘burn-out’ spreekt voor zich. Stel je eens een gespeelde wedstrijd voor. Je merkt dat je je figuurlijk opgebrand voelt als je langdurige perioden van emotionele uitputting en fysieke vermoeidheid hebt meegemaakt. Hieronder vind je de betekenis van een burn-out:

• Het is het resultaat van langdurige emotionele overbelasting en stress
• Je ervaart fysieke (over)vermoeidheid en emotionele humeurigheid
• Burn-out is de reactie van je lichaam op onvoldoende ontspanningsperioden na inspanning

Let op: Burn-out is niet hetzelfde als emotionele uitputting. Je zult emotionele uitputting ervaren na een korte periode van stress of overbelasting. Burn-out is het gevolg van langdurige perioden van stress of overbelasting.

Hoe herken je een burn-out?

Je kunt een burn-out herkennen door te letten op deze zes belangrijke symptomen:

• Symptomen van stress: Heb je last van lichamelijke uitputting, concentratieproblemen/dingen onthouden of slaapproblemen? Piekeren en je geagiteerd voelen zijn ook symptomen van stress die tekenen kunnen zijn van een burn-out.
• De controle verliezen: Je zult het gevoel hebben dat je de controle over je leven bent kwijtgeraakt of je ervaart een gevoel van hulpeloosheid. Burn-out geeft je het gevoel dat er geen manier is om je problemen aan te pakken of je situatie te veranderen.
• Dagelijkse activiteiten: De symptomen die je ervaart, maken dagelijkse activiteiten moeilijk of zelfs onmogelijk. Je merkt het zowel thuis als op het werk, of je nu onderweg bent of probeert sociale contacten te onderhouden.
• Besluiteloosheid: Je kunt geen beslissingen nemen. In plaats daarvan merk je dat je aan alles twijfelt en niet verder kunt komen.
• Onveiligheid: Je voelt je onzeker over jezelf en de keuzes die je maakt. Als je je onzeker voelt, heb je de neiging je terug te trekken.
• Prikkelbaarheid: Kleine tegenslagen zullen op grote ongemakken lijken. Je zult merken dat je geïrriteerd raakt, wat betekent dat je sneller uithaalt naar andere mensen.

Wat zijn de symptomen van een burn-out?

Voordat je aan een herstel burnout begint, ervaar je vaak de volgende symptomen.

• Fysieke symptomen: De fysieke symptomen van een burn-out ervaar je zowel tijdens stressvolle situaties als op andere momenten van de dag. Een voorbeeld hiervan kan de vermoeidheid zijn die wordt veroorzaakt door slapeloze nachten.
• Geestelijke symptomen: Je voelt je opgebrand, alsof je leegloopt. Je zult ook moeite hebben met het onthouden van informatie en wat je zou moeten doen. Je krijgt het gevoel dat je niet langer de controle hebt en dat je alleen maar in een routine zit.