fit20 in Dalfsen viert dezer dagen het vijfjarig bestaan. David Kuperus en Lisette Vos openden in september 2019 hun eigen studio. Met wat nog het meest lijkt op een toverformule: fit en krachtig met twintig minuten per week sporten. Kan dat? De praktijk bewijst het, want bij het eerste lustrum staat de teller op zo’n 280 tevreden leden. “We noemen onszelf geen fitnessclub of sportschool”, zegt David. “Daarvoor wijkt onze aanpak teveel af. We richten ons vooral op mensen die niet zo snel een sportschool binnenstappen.”

Dat de aanpak van fit20 anders is, blijkt alleen al uit de huisvesting. In een voormalig winkelpand in de Prinsenstraat, waar de sportstudio nog het meest lijkt op een veredelde huiskamer. Zónder douches of omkleedruimtes. “Omkleden is niet nodig. Je traint in je dagelijkse kleding, want het uitgangspunt is dat je bij ons niet hoeft te zweten”, zegt Lisette. “Met een goede klimaatbeheersing houden we de temperatuur hier altijd op 17 à 18 graden.” Ook belangrijk voor sommigen: er klinkt geen opzwepende muziek bij fit20. Hierdoor hou je een goede focus op de training. Je werkt in alle rust aan je gezondheid.

fit20 is een oerhollandse, inmiddels ook internationale franchiseformule, die 15 jaar geleden in Nederland geboren is. Met 20 minuten per week intensieve persoonlijke gezondheidstraining, op afspraak en met begeleiding van een personal coach, werk je toe naar de doelen die je vooraf hebt doorgesproken. Bijvoorbeeld: werken aan je conditie, spierkracht of weerstand opbouwen, herstellen van een ziekte of operatie, of juist ter voorbereiding daarop.

Resultaat

Ook in Dalfsen is fit20 dus al vijf jaar succesvol. “We merkten in het begin dat mensen sceptisch waren”, vertelt Lisette Vos, eigenaar en personal trainer. “Maar dat verandert als ze resultaat zien. Vrijwel iedereen ervaart dat dit een heel effectieve en efficiënte methode is.” David vult aan: “Het is hard werken, maar juist door een wekelijkse regelmaat bouw je snel je belastbaarheid op en krijgt het lichaam voldoende tijd om zich te herstellen.” De methode van fit20 is wetenschappelijk onderbouwd, met meetbare resultaten. Leden merken dat zelf ook, aldus Lisette: “We hebben mensen die al tijden last hadden van rug- of knieklachten. Die verdwijnen na een tijdje gericht sporten, of er is op zijn minst een sterke verbetering opgetreden.” De start was niet eenvoudig; een half jaar voor het begin van de coronacrisis. David: “Dat maakte het moeilijk vanwege de afstand die je tot elkaar moest houden. Maar na een tijdje ging het aantal leden gestaag omhoog, ook omdat Dalfsenaren elkaar vertelden over hun ervaringen.”

Wim Pessink: ‘Ik voel me fitter en energieker’
Voor gemeenteraadslid Wim Pessink is de wekelijkse sessie bij fit20 de ideale manier om effectief in vorm te blijven. Na ruim drie jaar lidmaatschap volgde hij onlangs voor de 150ste keer een training. “Ik heb jarenlang hardgelopen en ook aan wedstrijden meegedaan. Maar sinds ik naast een drukke baan actief ben in de politiek, heb ik minder tijd om in beweging te blijven. Juist daarom is deze aanpak zo efficiënt.”

Zijn doelstellingen zijn lichamelijke fitheid en op gewicht blijven. “Ik ben een enorme bourgondiër, houd van lekker eten. Ik heb ook diëten gevolgd, maar merk dat dit minstens zo effectief is. ? Je vetverbranding wordt anders gereguleerd. Je voelt je echt fitter en energieker.” Ook tijdens de coronatijd trainde hij door. Als gevolg van de coronamaatregelen nu onder het afdak van een bedrijfspand. “Ja, de eerste keren stond ik na afloop van de sessies wel te trillen op mijn benen en had ik wat spierpijn. Maar na een tijdje ging het een stuk soepeler.”

Hij is lovend over de begeleiding bij fit20. “Ik ben van huis uit geen fervent sporter. Als het nodig is, zitten ze je achter de broek. Dat is goed, want deze aanpak moet het hebben van de regelmaat. Ze letten erop dat je een goede match hebt met je begeleider. Mijn coach Lisette stimuleert me en is betrokken. Ik brak een tijdje geleden mijn sleutelbeen, en daarna had ik echt wel een paar weken nodig om weer op gang te komen. Maar dat ging goed, en ik merkte dat ik na die tijd veel sneller op krachten kom.”

Motiverend

Een team van vijf personal coaches begeleidt de leden één-op-één. Met motiverende gesprekken, en indien nodig als ‘stok achter de deur’. “Want we krijgen ook veel leden die helemaal niet zo sportminded zijn of die een volle agenda hebben”, zegt Lisette. “Juist zij kunnen 20 minuten per week goed volhouden. Niet alleen neemt hun spierkracht toe, ook worden ze zich bewuster van bijvoorbeeld hun lichaamshouding in het dagelijks leven.”

Hoe ziet de aanpak eruit? “Cruciaal is dat je je doelen opstelt in overleg met je personal coach. Daar wordt je individuele trainingsprogramma op afgestemd. Alle oefeningen sluiten op maat aan bij je lichaam, je conditie en het doel dat je wilt bereiken.” Je traint wekelijks 20 minuten intensief. Je personal coach zorgt dat je de juiste spieren belast of aanspant en telt af hoe lang je moet doorgaan voor het beste resultaat. Zo haal je in korte tijd een groot gezondheidsrendement, afhankelijk van je lichamelijke gesteldheid en je doelstellingen. De resultaten worden vastgelegd in de fit20 app.

Wie de fit20 training zelf wil ervaren en voelen, kan een kennismakingstraining aanvragen: op maat, vrijblijvend en gratis. Meer weten? Loop binnen of meld je aan via de website of de Facebookpagina.

fit20 Dalfsen
Prinsenstraat 32, Dalfsen
Tel. 0529 – 214 000
dalfsen@fit20.nl
www.fit20dalfsen.nl