Tijdens je slaap vinden er allerlei biochemische processen plaats die zorgen voor fysiek, mentaal en emotioneel herstel. Want – geloof het of niet – zelfs je hersenen worden gedurende de nacht schoongespoeld.

Het is dus ontzettend belangrijk dat je voldoende (lees: minimaal 7 uur) slaapt. Want alleen dan ben je fysiek en mentaal voldoende opgeladen om aan een nieuwe dag te beginnen. En dat is geen overbodige luxe want we bevinden ons in tijden die zowel fysiek als mentaal veel van ons vragen. Misschien wel het grootste cadeau dat jij jouw gezondheid nu kunt geven is voldoende slaap.

Slaap je slecht?

De beste medicijnen zijn vaak gewoon te vinden zijn in je keukenkastje.

Heb je moeite met inslapen?

Eet dan vooral voedingsmiddelen zoals eieren, spinazie, wortelen, dille, knoflook, zilvervliesrijst en bonen.

Slaap je snel in, maar word je vroeg wakker?

Probeer dan eens voeding zoals bananen, aardbeien, grapefruit, andijvie, aubergine, honing en aardappelen.

Tip die voor alle slechte slapers geldt

Eet niet meer na 20.00 uur. Volgens de biologische orgaanklok is het zelfs beter om na 19.00 uur niet meer te eten. Zit je toch tot ‘s avonds laat te tafelen? Drink dan vlak na de maaltijd verse gemberthee. Gember helpt je maag bij het verteren van voedsel waardoor een opgeblazen gevoel tegen wordt gegaan.

Wat voor slaper ben jij? En als jij slecht slaapt heb jij dan al goed naar jouw voedingspatroon gekeken, voordat je eventueel verder kijkt?

#lijftaal #slaap #slaapcoaching
#lichaamsgerichte therapie en coaching #voedingscoach

Lijftaal – Natuurgeneeskunde en
Lichaamsgerichte coaching
Karin Overgoor
Kerkstraat 28, Hoonhorst
www.lijftaal.nu